这个方法也可以算是番茄工作法的衍生版。不过具体使用时，你才能发现，它跟番茄背后的基本世界观，或者时间观，还是非常不一样的。

沉浸工作法仍然在开发升级当中，要充分发挥它的效力，需要一些配套措施，比如“战拖容器优化”等。不过一个简化版，已经足以帮助解决很多急性拖延问题了。我写了一份简化体验版介绍，五分钟就能学会，十五分钟就能体验到效果。我强烈建议你立刻试一下。这个方法体验前和体验后感觉很不一样，如果你没有尝试就在此评论，不但毫无价值，而且很可能误导别人。

以下是介绍：

沉浸工作法是一种简单易行的短期工作方法。对一些“没有确定开始时间”的任务（例如常规的书面工作）有奇效，特别适合从事创造性工作的人群。效果呢，说神奇也神奇，不过你只有亲身体验了才知道这份神奇属不属于你。这个方法的特点在于，如果你不去试用，压根就无法体会、也无法想象到任何效果！

步骤：

• 找一件你现在就能开始，却拖延已久的任务。你的任务是：_______

  
  

• 用手机定4个闹钟，每15分钟一个。即：分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个，平时你可以自定义闹钟个数。

  
  

• 启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”

  
  

• 如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务，15分钟内排除所有外界干扰。

  
  

• 如果选择休息，就以“非参与”的方式完成15分钟休息，比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机，即是“非参与”。

  
  

• 如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。

  
  

规则：

• 每15分钟一次，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只需要履行刚刚的选择。

• 做决定时，务必只考虑眼前的15分钟。想象有一条青铜巨龙踩断了时光河流，世界上只存在眼前的15分钟。不存在过去，也不存在15分钟以外的未来。15分钟后的你，已经不再是现在的你。你有权利不对另一个你指手画脚。

• 如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次。”

• 沉浸的意思是：专心享受一件事，直到完成，或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰，比如手机静音、倒扣，告诉同事或家人你要专心一段时间等。

• 如果遇到外界干扰，尽量告诉对方：“15分钟以内我来找你/给你打电话”；如果在沉浸中产生了其他灵感，或想起某件要事，就速记在纸上或记事本程序里，然后继续沉浸原来的任务。

• 如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”

• 不要在意你的沉浸次数。真正值得你在意的，是你在沉浸中的感受，而次数则丝毫不重要。如果你进入了物我两忘的状态，无论长短，请记住它，经常回味它。

至于它有没有那么神奇，让效率“猛增十倍”，我想说的是：

在我的“战拖骑士团”课程，以及急慢性拖延咨询中，这个方法都帮众多学员解决了燃眉之急，备受好评。一位编剧在三天内完成两万字的剧本，而在此之前，他曾拖延了足足半年。一名大四学生用一天半写了8000多字，一鼓作气拿下毕业论文。

确实有人用“十倍”来形容：“用了这个方法，我的效率猛增十倍。只用短短两小时，就摧枯拉朽地完成了报告。之前我却因为长久的拖延，白白遭受了那么多压力。真不知道，是该高兴还是难过……”

不过这个“十倍”可以算是虚指。毕竟，如果我们知道这位写报告的同学，之前花了20个小时、40个小时甚至100个小时来拖延不写的话，如果拖延的时间也算进去的话，只要他能用沉浸工作法及时开始，那效率可不止是猛增了10倍。50倍也是常事。

好的，现在开始吧！